СПОРТИВНЫЕ ДОБАВКИ: КАКИЕ И ЗАЧЕМ?

⠀Протеин, аминокислоты, креатин. Как много в этих словах. Первые ассоциации — красивые, мускулистые тела, рельеф, кубики пресса. Стоит добавить «волшебные таблетки» в свой рацион, как фигура накачается сама собой. ⠀
А так ли это или очередной рекламный трюк? ⠀
Спортивные добавки действительно работают. Но при условии, что вы их ДОБАВИТЕ к правильному питанию, а не замените его с их помощью.
⠀
В чём преимущества спортивного питания?
⠀
✔️ Удобство. Купить продукты и приготовить из них завтрак VS. Насыпать в шейкер порошок, залить молоком, взболтать и выпить. Что проще? Очевидно, что второй вариант. Спортивное питание — отличная альтернатива фаст-фуду, когда у вас нет времени нормально поесть. Но увлекаться и постоянно заменять смесями полноценное питание не стоит.
⠀
✔️ Долгий срок хранения. Можно запастись хоть на год вперёд и не переживать, что испортится.
⠀
✔️ Коктейли усваиваются быстрее и лучше, чем натуральная еда — всего за 15 минут, поскольку белок в них уже расщеплён.
⠀
✔️ Концентрация полезных веществ выше, чем у пищевых продуктов. В порции протеинового порошка белка столько же, сколько в 100 г говядины.
⠀
Какие бывают добавки и для чего: ⠀
💊 Гейнер.
Порошок углеводно-белковой смеси. Дополнительный источник калорий, нужен для набора массы.
⠀
💊 Протеин.
Используется, чтобы добрать суточную норму белка. Чтобы нарастить мускулы нужно 2 г белка на каждый килограмм массы тела. Также используется для экстренного перекуса, когда нет возможности нормально поесть.
⠀
💊 Креатин.
Действенная добавка, которая повышает силовые показатели и увеличивает сухую мышечную массу.
⠀
💊 ВСАА.
Представляют собой аминокислоты лейцин, изолейцин и валин, составляющие до 35% аминокислот в мышцах.
Используются во время похудения.
⠀
💊 Витамины и минералы.
Можно взять и обычные, но спортивные комплексы как правило более качественные и насыщенные.
⠀
💊 Омега-3 жирные кислоты
Очень полезны для здоровья, состояния кожи и работы мозга. Содержатся в жирной рыбе или рыбном жире в виде капсул.
⠀
Правильное питание и регулярные тренировки и сами по себе принесут вам результат. Но с добавками положительные перемены наступят быстрее и эффективнее. 💪🏻
⠀
А вы принимаете спортивные добавки?

_________________________________

Наш сайт - https://formula.od.ua/
Instagram - https://www.instagram.com/formula_wellness/
Facebook - https://www.facebook.com/formula.wellness