@formula

LPG МАССАЖ: ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ О ПРОЦЕДУРЕ?

2020-03-10T18:20:14.687Z

LPG массаж универсален — его используют и в эстетических, и в лечебных, и даже в спортивных целях. Особенно он популярен у женщин, которые уже давно и безуспешно борются с целлюлитом. За что его так любят? И правда ли, что можно убрать лишний жир локально?
⠀
Да, LPG способен убрать жир именно в тех местах, где он вам мешает. Например на животе или бёдрах. Он также устраняет целлюлит и делает кожу гладкой и подтянутой.
⠀
Эффект процедуры LPG массажа:
⠀
🔹 Коррекция фигуры.
🔹 Разглаживание целлюлита.
🔹 Уменьшение жирового слоя.
🔹 Снятие отёков.
🔹 Повышение эластичности кожи.
⠀
Всем ли подходит LPG массаж ❓
⠀
К сожалению нет. Он противопоказан при аутоиммунных и онкологических заболеваниях, острых хронических заболеваниях, инфекционных и аллергических, микротравмах и новообразованиях на коже, заболеваниях крови, а также при наличии миостимулятора и металлических протезов. Беременным и кормящим тоже не рекомендуется делать этот массаж.
⠀
Чем LPG массаж хорош для спортсменов❓
⠀
🔸 Он выводит продукты распада, улучшает крово- и лимфоток, повышает эластичность мышечных волокон, ускоряет восстановление после тренировок, повышает выносливость мышц.
🔸 Сочетая тренировки с LPG массажем вы заметите, что вам стало легче заниматься, вы лучше себя чувствуете после занятий спорта.
⠀
LPG массаж не является панацеей от всего, однако он даёт результат там, где другие бессильны. Если у вас нет никаких противопоказаний, и вы хотите увидеть настоящий результат, попробуйте процедуру LPG массажа и убедитесь, что оно того стоит.
⠀
А вы пробовали LPG массаж? ⬇️

#Formula_Medicalspa
___
Наш сайт - https://formula.od.ua
Instagram - https://www.instagram.com/formula_wellness
Facebook - https://www.facebook.com/formula.wellness

ПЕРВОЕ ЗАНЯТИЕ ЙОГОЙ: 5 СОВЕТОВ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ.

2020-03-07T15:36:19.879Z

Йога очень популярное направление среди тех, кто хочет достичь не только красивой и подтянутой фигуры, но и улучшить своё здоровье и моральное состояние. Однако бывает так, что новичок приходит на йогу, практически ничего о неё не зная, совершает ошибки по незнанию, разочаровывается и уходит. Что нужно сделать, чтобы йога начала приносить удовольствие и результат уже с первого занятия? 🧘🏻‍♀️
⠀
🔹 Выбирайте удобную одежду, в которой вам будет комфортно двигаться и растягиваться. Она должна хорошо сидеть и не сползать во время асан.
⠀
🔹Чтобы не было дискомфорта во время йоги, не ешьте за 2-3 часа до и после практики. Воды старайтесь пить не много, чтобы она не мешала при выполнении скруток и наклонов.
⠀
🔹Чтобы избежать болезненных ощущений, предупредите инструктора перед занятием о ваших перенесённых травмах и болезнях. Он поможет подобрать асаны, в которых вам не будет больно, и проконтролирует их безопасное выполнение.
⠀
🔹Смартфон лучше отключить и отложить. Йога — это ваше время для себя. Вы должны быть полностью сконцентрированы на дыхании и выполнении асан. А телефон будет отвлекать не только вас, но и остальных.
⠀
🔹 Думайте только об асанах и своих ощущениях. Не обращайте внимание на других, не пытайтесь ни с кем соревноваться или обогнать. Со временем вы научитесь выполнять сложные асаны, но пока начните с малого.
⠀
Йога не только улучшает наши физические качества, но и даёт уверенность и веру в себя. Помимо результата вам должно быть комфортно от всего — вам должна нравиться студия, инструктор и прочее. Если вам не нравятся условия для йоги, не стоит думать сразу, что она не для вас — просто поменяйте условия.

#Формула_терапия #Cовет_Тренера_Formula
___
Наш сайт - https://formula.od.ua
Instagram - https://www.instagram.com/formula_wellness
Facebook - https://www.facebook.com/formula.wellness

СПОРТИВНЫЕ ДОБАВКИ: КАКИЕ И ЗАЧЕМ?

2020-03-05T17:10:18.709Z

⠀Протеин, аминокислоты, креатин. Как много в этих словах. Первые ассоциации — красивые, мускулистые тела, рельеф, кубики пресса. Стоит добавить «волшебные таблетки» в свой рацион, как фигура накачается сама собой.
⠀
А так ли это или очередной рекламный трюк?
⠀
Спортивные добавки действительно работают. Но при условии, что вы их ДОБАВИТЕ к правильному питанию, а не замените его с их помощью.
⠀
В чём преимущества спортивного питания?
⠀
✔️ Удобство. Купить продукты и приготовить из них завтрак VS. Насыпать в шейкер порошок, залить молоком, взболтать и выпить. Что проще? Очевидно, что второй вариант. Спортивное питание — отличная альтернатива фаст-фуду, когда у вас нет времени нормально поесть. Но увлекаться и постоянно заменять смесями полноценное питание не стоит.
⠀
✔️ Долгий срок хранения. Можно запастись хоть на год вперёд и не переживать, что испортится.
⠀
✔️ Коктейли усваиваются быстрее и лучше, чем натуральная еда — всего за 15 минут, поскольку белок в них уже расщеплён.
⠀
✔️ Концентрация полезных веществ выше, чем у пищевых продуктов. В порции протеинового порошка белка столько же, сколько в 100 г говядины.
⠀
Какие бывают добавки и для чего:
⠀
💊 Гейнер.
Порошок углеводно-белковой смеси. Дополнительный источник калорий, нужен для набора массы.
⠀
💊 Протеин.
Используется, чтобы добрать суточную норму белка. Чтобы нарастить мускулы нужно 2 г белка на каждый килограмм массы тела. Также используется для экстренного перекуса, когда нет возможности нормально поесть.
⠀
💊 Креатин.
Действенная добавка, которая повышает силовые показатели и увеличивает сухую мышечную массу.
⠀
💊 ВСАА.
Представляют собой аминокислоты лейцин, изолейцин и валин, составляющие до 35% аминокислот в мышцах.
Используются во время похудения.
⠀
💊 Витамины и минералы.
Можно взять и обычные, но спортивные комплексы как правило более качественные и насыщенные.
⠀
💊 Омега-3 жирные кислоты
Очень полезны для здоровья, состояния кожи и работы мозга. Содержатся в жирной рыбе или рыбном жире в виде капсул.
⠀
Правильное питание и регулярные тренировки и сами по себе принесут вам результат. Но с добавками положительные перемены наступят быстрее и эффективнее. 💪🏻
⠀
А вы принимаете спортивные добавки?

_________________________________

Наш сайт - https://formula.od.ua/
Instagram - https://www.instagram.com/formula_wellness/
Facebook - https://www.facebook.com/formula.wellness

ПЕТЛИ TRX: МОДНО ИЛИ ЭФФЕКТИВНО?

2020-03-04T12:27:37.938Z

Петли TRX (total body resistance exercise) — очень популярный снаряд для разнообразных тренировок, который подойдёт и для зала, и для улицы. 🤸🏻‍♀️
⠀
Его преимущества:
⠀
🔹 Мобильность и компактность;
⠀
🔹 Многофункциональность. С его помощью можно выполнять упражнения для всех групп мышц, и совершенствовать уже привычные действия. К примеру, отжимания можно превратить в комбинационное упражнение, которое задействует руки, плечи, ноги, пресс и мышцы спины.
⠀
🔹 Упражнения на TRX помогают активнее расходовать калории во время тренировки и разогнать метаболизм, который продолжит «сжигать» их и через несколько часов.
⠀
🔹 Занятия с петлями помогают тренировать практически всё тело без прямой или ударной нагрузки на позвоночник.
⠀
✔️ Петли TRX хороши, но не являются панацеей.
Стараниями маркетологов и продавцов существует миф, что петли помогут набрать форму, накачать кубики или подходят абсолютно всем, включая пожилых людей или людей после травм.
⠀
📌 Итог:
TRX — это хороший спортивный снаряд, такой же, как гири или штанга. Он полезен, но не всемогущ. Поэтому включайте его в свои тренировки для большего эффекта, но не ждите, что он вам заменит всё остальное.
⠀
А вы пробовали тренироваться с петлями TRX?

#Cовет_Тренера_Formula