ПЕРВОЕ ЗАНЯТИЕ ЙОГОЙ: 5 СОВЕТОВ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ.

Йога очень популярное направление среди тех, кто хочет достичь не только красивой и подтянутой фигуры, но и улучшить своё здоровье и моральное состояние. Однако бывает так, что новичок приходит на йогу, практически ничего о неё не зная, совершает ошибки по незнанию, разочаровывается и уходит. Что нужно сделать, чтобы йога начала приносить удовольствие и результат уже с первого занятия? 🧘🏻‍♀️
⠀
🔹 Выбирайте удобную одежду, в которой вам будет комфортно двигаться и растягиваться. Она должна хорошо сидеть и не сползать во время асан.
⠀
🔹Чтобы не было дискомфорта во время йоги, не ешьте за 2-3 часа до и после практики. Воды старайтесь пить не много, чтобы она не мешала при выполнении скруток и наклонов.
⠀
🔹Чтобы избежать болезненных ощущений, предупредите инструктора перед занятием о ваших перенесённых травмах и болезнях. Он поможет подобрать асаны, в которых вам не будет больно, и проконтролирует их безопасное выполнение.
⠀
🔹Смартфон лучше отключить и отложить. Йога — это ваше время для себя. Вы должны быть полностью сконцентрированы на дыхании и выполнении асан. А телефон будет отвлекать не только вас, но и остальных.
⠀
🔹 Думайте только об асанах и своих ощущениях. Не обращайте внимание на других, не пытайтесь ни с кем соревноваться или обогнать. Со временем вы научитесь выполнять сложные асаны, но пока начните с малого.
⠀
Йога не только улучшает наши физические качества, но и даёт уверенность и веру в себя. Помимо результата вам должно быть комфортно от всего — вам должна нравиться студия, инструктор и прочее. Если вам не нравятся условия для йоги, не стоит думать сразу, что она не для вас — просто поменяйте условия.

#Формула_терапия #Cовет_Тренера_Formula
___
Наш сайт - https://formula.od.ua
Instagram - https://www.instagram.com/formula_wellness
Facebook - https://www.facebook.com/formula.wellness